馬甲線多久能練出來

1、馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。但沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會不一樣。

2、具體的時間還需要看大傢俱體的運動量是多少，比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話，那麼這個人練出馬甲線的時間就會短一些，而如果一個人每天運動的時間只有20分鐘左右的。那麼這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線。

3、建議大家如果想要快點練出馬甲線的話，平時可以多做一些仰臥起坐，因為大家在做仰臥起坐的時候也可以發現第二天起床一不是非常酸的，這就證明了仰臥起坐，可以訓練大家的一佛所以可以幫助大家練出馬甲線。

鍛鍊時間並不是越多越好的，鍛鍊時間過長會使得肌肉疲勞，而鍛鍊時間過短又對肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛鍊馬甲線效果，最好是在保證鍛鍊動作正確性的基礎上，堅持鍛鍊20-30分鐘即可。