人一天擁有多少熱量才不會胖

一天攝入熱量多少一般和人的體重，以及身體活動程度有關。一般一個正常人每天需要2200千卡到2400千卡的熱量，正常女性需要1900千卡到2100千卡的熱量。具體計算：如果想體重不增加，那麼首先需要計算出每個人每天需要攝入的熱量，第1步計算出每個人的標準體重，等於身高減去105。如果是比較肥胖的人，應該按照20~25千卡，每公斤理想體重每天。

人體能量計算公式:

身高-105=標準體重。患者身高175釐米，175-105=70kg。按臥床病人攝入熱量25kcal/kg來計算，一日總熱量為70×25=1750kcal。因年齡因素對能量需要的改變減少相應能量提供的20%，1750kcal-1750×20%=1400kcal。

熱量怎麼換算成大卡:

1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。卡路里的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳；脂肪的熱量約900大卡每百克；糖類和蛋白質的熱量都只有400大卡每百克。