早上跑步幾點鐘跑是最好的？

早上跑步幾點鐘跑是最好的？的答案是：5-7點

5-7點太陽出現後，植物進行光合作用，吸收二氧化碳撥出氧氣，此時進行晨跑較為適宜。並且此時晨跑還會有利於神經興奮性的提高。晨跑的時間不能太長，控制在40分鐘左右即可，跑步的過程中要調節好呼吸。晨跑儘量不要空腹，不然會增加肝臟和心臟負擔。5-7點之前氣溫大多比較低，尤其是秋冬季節，早上起來後身體各個器官都沒有充分醒來，很容易出現心血管意外和受傷。而5-7點的時候人體的交感神經和迷走神經交班完畢，體內各個器官都能有效發揮作用，有利於身體健康，不容易出現意外。

晨跑是開啟充滿活力一天的最好方式之一。晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。通過晨跑，可以有效啟用和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。晨跑能夠塑形，這個對於女性來說很重要，在晨跑的時候，雙臂的擺動無論對男性還是女性，都會起到不錯的塑形作用。