跑步減肥有什麼好處

跑步減肥的好處是其為最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行，但不要跑的太快。跑步是消費很低的運動，是減輕壓力很好的方法。任何減肥方法中都比不上跑步能夠迅速燃燒身體內的卡路里。也是非常具有彈性的運動，是心臟血管保健最有效的運動。

跑步減肥的好處

跑步減肥的好處

1、跑步減肥的優點

①燃燒脂肪效率高

因為跑步是有氧運動，所以燃燒脂肪的效率很高。有一種常見的誤區，認為只要運動就能瘦。然而如果選擇的是無氧運動的肌肉訓練，因為燃燒脂肪的效率不高，想瘦下來就需要更長時間。如果想更快、更美地瘦身，應該以有氧運動的跑步為主，或者將肌肉訓練和跑步組合練習。

②可以提高基礎代謝

跑步通過活動身體、可以提高肌肉力量。肌肉力量越高，燃燒脂肪的效率也越高，因此可以提高基礎代謝。如果基礎代謝提高，即使什麼都不做的睡眠時間，身體也在燃燒脂肪。因此就可以穩定地瘦身了。

③初期投資小

說到減肥，普遍印象裡首先要買一些健身器械、或者辦健身房的會員卡，頗費周張。當然，也得花不少錢。不過跑步只要有跑步的鞋和衣服，就隨時可以開始了。衣服一開始只要有T恤就可以，準備工作很簡單吧?

④可以適合自己的節奏

跑步只靠自己的'身體，所以無論旅行還是出差，都不耽誤。另外，不受營業時間的影響，所以無論早起晨跑還是加班後深夜跑，都可以根據自己的節奏安排。不受他人和設施制約，完全根據自己計劃安排，是跑步的一大優點。理想情況下每週抽時間安排3~4次跑步吧。

2、跑步的意外收穫

①釋放壓力

在戶外跑一圈，可以活動身體、出出汗，起到釋放壓力的作用。經常有人說，一天的工作積累的壓力，一跑步都煙消雲散了。特別是為了減肥控制飲食的日子，吃不了想吃的東西，更容易增加壓力感。此時通過跑步，將壓力釋放掉吧。

②預防生活習慣病

跑步還可以預防現代人常見的生活習慣病。不僅遠離肥胖，還可以通過運動改善血液迴圈，預防改善高血壓、動脈硬化，還有美膚、抗衰老的功效。

③啟用大腦

有研究結果表明，跑步可以啟用大腦、增強注意力、更易產生創意。工作陷入僵局或思維停滯不前時，索性放下手中的工作去跑步，說不定問題迎刃而解了。

3、跑出你想要的效果

①全身緊緻

只要為了減肥開始跑步，就可以得到全身緊緻的美麗身材。尤其跑步與過度的肌肉訓練不同，不會讓身材變得很魁梧，而是線條優美的苗條身材。此外容易鬆弛的臀部、大腿等也能一下子恢復到緊繃的狀態，所以如果感到線條鬆垮了，不妨試試跑步吧。

②美膚效果

開始跑步後，血液迴圈更好，新陳代謝也得到改善。所以面板也變得更有光澤。如果跑步時充分補充水分，還可以將體內的雜物排出，對於肌膚也有很好的作用。

③煥發自信

堅持跑步可以消除每天的壓力，情緒會變得更積極。而且可以感到自己一直在努力，增加對自我的認同感，煥發自信心。體力也得到增強，日常生活不那麼容易累，工作也更輕鬆，工作生活都能更充實。

跑步減肥有什麼好處呢？

現在很多人對跑步的態度是這樣的，我很胖，然後我要去跑步，通過跑步來減肥，然後在跑步的過程中發現了很多跑步的好處，然後因為這些好處徹底的愛上了跑步！

就算後來減肥成功了，我們依然堅持跑步，最後成為了一個終生的跑者！其實現在很多人愛跑步，並不是因為跑步能減肥，而是因為跑步能夠給我們帶來諸多的好處！

其實我也是這樣的，剛開始我85公斤，我去跑步就是為了減肥，我剛開始也認為跑步只能減肥，別無用處，但是後來跑著跑著，除了體重下降了很多，我發現我也收穫了諸多的跑步好處！

其實就跑步來說，我們都是旁觀者迷，當局者清，看別人跑步的人肯定不知道跑步的好處，自己跑步的人才知道跑步的諸多好處，而且一旦迷上了這些好處，我們就成了終生的跑者！

誰都知道跑步能減肥，但是知道這幾個好處的人並不多！今天我就來跟大家講一下跑步的諸多好處，重新整理你們對跑步的看法，讓你們也能感受到跑步的魅力！

1. 遠離脂肪，保持健康

脂肪這個東西，太多了傷害身體。太少了對身體也不好！現在很多人飲食不規律，不經常跑步，結果熱量激增形成脂肪堆積在體內，脂肪越來越多，人越來越胖，體重逐步攀升！

跑步久了，我們就可以逐漸的消除多餘的脂肪，體重下降是水到渠成的，更重要的是，多餘的脂肪去除了，身體就更健康了，脂肪多了，人就容易有脂肪肝，而且脂肪多了也會堵塞血管，對健康很不利！

2. 呵護你的視力

跑步真的能呵護你的視力，不跑步的人可能感覺不到，但是跑步的人一定能感受到！有的人就奇怪，視力跟我們跑步有什麼關聯呢？我告訴你關聯真的很大！

跑步的時候，我們的眼球是放鬆，我們看向遠處，眼部疲勞能得到充分的緩解，這對我們的眼部健康很有利！而且跑步的時候，眼睛周邊血液流動的速度很快，營養供給很充分，對眼睛也非常好！

3. 保持年輕容顏

怕老真的是我們人類的天性！但是人不可能不變老，但是我們可以緩解衰老，延緩衰老的速度！跑步五年的人跟同齡人一比，那差距真的是非常明顯，真的比別人年輕很多！

跑步可以加快新陳代謝，排除體內的垃圾，跑步的時候血流動快，營養輸送的快，細胞就會有充分的營養！而且跑步可以保持心情的愉悅，減少身體的壓力，人的壓力小了，衰老的也會更慢！

4. 精神，體力，睡眠，心情

經常跑步的人真的跟別人不一樣，精神氣兒非常足，幹一天的活都不覺得很累！體力也非常的不錯，身體素質明顯比別人高！而且長時間堅持跑步，你的睡眠狀況都會大幅度改善！

跑步可以讓你睡得更香，入睡更快，免受失眠的困擾，這是很多人夢寐以求的！而且跑步可以讓你心情舒暢，跑完以後一身輕鬆，不會再覺得很煩躁，很憂鬱！

看事情不能只看表面，除了減肥的好處，跑步真的能給我們帶來很多減肥以外的好處，堅持跑步的人都已經感受到了，你還在等什麼？希望大家都能夠堅持下去，開啟跑者人生！

跑步對減肥的好處有哪些

現在生活當中很多人都有減肥的需要，但是一些人卻並不知道如何科學的減肥，其實大家完全可以早晨早起一個小時去外面進行跑步，這樣不僅可以減肥，並且也可以讓人們平和心境，這樣能夠更好的面對一天的工作。

減肥最好的方式就是運動可以和飲食有相結合，很多人都可以做到控制熱量，但是正因為自己不喜歡參加體育鍛鍊，所以導致身體越來越肥胖，而生活當中一些人也有晨跑的習慣，在早晨跑步的話可以起到很好的減肥效果，除此之外也有其他的好處，一起來看一下吧。

減肥：很多人跑步的原因主要是減肥，如果早晨空腹跑步會比其他時間跑步消耗更多的熱量。這主要是因為新陳代謝開始特別早，並且跑步的時間夠長，這樣就會消耗更多的脂肪，如果真的空腹跑步，那麼就得消耗能量。

平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，跑步可以幫助人們清空思緒，用在人們腳下踏過的時候，問題就會得到解決，這可能和內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。如果人們在早晨跑步，也會讓自己有足夠的精力來面對一天的學習和工作。

不找藉口：早晨跑步，讓所有逃避運動的藉口都可以靠邊站。現在很多工作之餘的時間都用來打理別的事情，一些人因為身體過於肥胖，自己感覺到特別苦惱，但是又不喜歡參加體育鍛煉，如果大家在早晨完成所有鍛鍊，那就可以開啟一天的持續動力。

少吸尾氣：大家可以在環境汙染比較嚴重之前進行運動，交通工具的尾氣也會增加人們心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，所以大清早大家就需要穿上自己的跑鞋。

在早晨跑步不僅可以有效的減肥，並且可以呼吸新鮮的空氣，讓人們可以平和的心情去面對一天的工作和壓力。所以大家完全可以每天早起，一個小時吃一頓豐盛的早餐，然後適當的跑步，最好是跑步去公司，這樣可以節省時間，並且也可以起到鍛鍊的效果。