吃什麼增強免疫力

吃什麼增強免疫力?

1、菠菜:

菠菜營養價值高，富含鐵元素、天然葉酸、各種維生素等，有助於增強人免疫力。其中菠菜中葉酸能夠有效預防精神疾病，比如抑鬱症等，保護了人的精神健康。

2、南瓜:

南瓜中富含的維生素B6、β-胡蘿蔔素能增強人體內自有免疫蛋白的能力，為我們機體免疫蛋白代謝提供不可缺的營養，改善免疫力低下問題。而且南瓜低糖、低熱量，是屬於健康食品，還不用擔心吃後發胖、高血脂等問題。

3、牛奶:

牛奶富含蛋白質、鈣質以及微量元素，這些都是有助於提高人體的免疫力的。如果女性患有經前綜合徵的話，攝入牛奶還可以幫助緩解不適的情緒，有助於精神健康。

4、葡萄柚:

葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時還能促進重要成分多巴胺的產生。葡萄柚味道也十分誘人，還具有提神醒腦之功效。

5、蘑菇:

蘑菇是少有的可食用的真菌，它能有效促進白血球的出現以及活力，提高白血球防範功能，從而提高機體的免疫力。所以，平時在飲食方面吃些蘑菇是很有好處的。

6、大蒜:

據瞭解，攝入大蒜可以幫助人的心態變平和，緩解身心疲憊，提高人體的抗病能力。

總結：以上為大家推薦了六種有助於提高免疫力的食物，當然還遠遠不止這些，富含維生素c的食物都可以哦。