失眠吃什麼好

現在的人普遍壓力比較大，白天要忙碌在工作當中，晚上又會有各種的應酬和煩心事。再加上很多人工作的時候都會加班到深夜，長期這樣的話就會導致出現失眠的情況，失眠對於每個人來說都是比較讓人心煩的一個症狀，想睡覺睡不著的時候真的是讓人難以忍受，所以很多有失眠症狀的人都想知道失眠吃什麼好？

1. 食醋

食醋有一定催眠的作用，但是這個方法通常情況下都會使用到長途旅行的失眠患者。如果經過旅行之後，發現自己到家裡不能夠正常的入眠，那麼就可以食用一些食醋，這樣就可以很快的進入夢鄉了。

2. 牛奶

牛奶是大家都比較熟悉的一個催眠的方法，牛奶有著助眠的功效，在睡覺之前可以喝上一杯，這樣就可以讓自己很快的進入夢鄉了。這是因為牛奶可以抑制大腦興奮，所以喝上一些牛奶就能夠讓人睡眠。

3. 糖水

如果是因為天氣比較煩躁，比較悶熱造成失眠的症狀。那麼失眠者可以給自己做一碗糖水，最好是在睡覺前喝一杯涼糖水，糖水可以抑制大腦中興奮的神經，這樣就可以讓失眠者快速的進入夢鄉了。

4. 水果

很多的水果也有助眠的功效，比如大家都比較熟悉的蘋果和香蕉，當失眠的時候可以吃一個蘋果或者吃一根香蕉，然後安靜下來進行睡眠，千萬不要讓自己太過於興奮。

5. 麵包

經過研究表明，在咀嚼麵包的時候會讓人的心情安靜下來，所以在睡不著的時候可以咬上一塊麵包，這樣就可以讓失眠的患者輕鬆的入睡。

6. 小米粥

我國的中醫認為小米粥有助眠的功效，所以在失眠的時候可以喝上一碗小米粥來讓自己更加輕鬆的進入夢鄉。