運動完可以一次性大量喝水嗎

不建議一次性喝太多水。如果運動後大量喝水，很容易引起腸胃不適、打嗝或腹脹等症狀，嚴重的還會引起胃痛。 它還可以導致血液中容易流失的鹽分含量降低，從而導致鈉代謝平衡。運動後休息5-10分鐘後，可適當喝少量水。 但不要喝得太快，喝的水量也不要太大。 可以隔一段時間喝少量的水，可以有效防止這些異常的發生。

如果運動量不大，可以等5-10分鐘再喝少量水。如果是劇烈運動，則需要休息和調整呼吸後再喝水，而不是立即喝水。運動時出汗很多，所以需要喝的水量自然就大，但也不能一下子猛喝水。 因為運動後身體還處於興奮期，心率不會立即恢復平穩，所以不能一次喝完。

正確的飲水方式是儘量保持平緩飲水，然後間歇性地分批飲用。 只有這樣，心臟才能充分有序地吸收水分。 飲水量不超過200ml，飲水間隔至少15分鐘。

這種情況應該與運動引起的出汗導致水鈉失衡有關。雖然喝了水，但短時間內並沒有被身體吸收，所以一直想喝水。 建議適當運動，多吃新鮮蔬菜水果，避寒保暖，喝淡鹽水好轉，必要時去醫院檢查。