①這三種最好不要缺少，雖然薏米、紅豆祛溼效果好，但是祛溼，離不開健脾，因為脾主運化，溼氣也要靠健康的脾去運化掉，溼氣重的男人，多半脾虛，而芡實的健脾療效遠勝於薏米、紅豆。
②因薏米性質微寒，在煮粥之前，要先用小火在鍋中炒至微黃色。
③因食材不易熬爛，煮粥前，最好把食材用溫水浸泡半日左右;粥煮完關火後，不要急於揭鍋蓋，燜約1小時左右，再開蓋。用高壓鍋煮極好。
④紅豆一定要選長形的赤小豆，祛溼，不要用普通紅豆。
⑤食材用量沒有嚴格限制，建議用量配比為:薏米100g:芡實50g:赤小豆10g，也可自調，但薏米通常用量多一些為好。
30分鐘以上有氧運動，比如快走、慢跑、轉呼啦圈、跳舞……
汗蒸時把頭露出來，平常在家也可做。農家土方汗蒸法為:大洗澡盆裡放入滾燙的水，或艾葉水，盆中間放火磚當坐椅，人坐上後，用被套圍著人的裸體，頭露出，蒸至水不再滾燙，即出汗，可祛溼排毒。
汗蒸可不可以祛溼：汗蒸可以祛溼氣。
汗蒸讓身體快速排出大量的汗液，同時身體的寒溼氣體也會一起排出，所以汗蒸是可以去除身體溼氣的。而且汗蒸還能讓血液加速迴圈，加快新陳代謝，對身體有很好的淨化作用。然而，並不是每個人都適合蒸。
溼氣重可以分為陰虛溼熱體質和痰溼體質。
其中，陰虛溼熱體質的人不適合汗蒸，因為這種體質的人如果汗蒸會讓汗水的流失，而汗水在中醫中是身體陰液的一種，大量流失會加重陰虛，不利於身體健康。
痰溼體質的人群非常適合汗蒸，經常汗蒸可以幫助出汗，有利於體內水分的排洩。
溼氣大是什麼原因：中醫講，脾虛無法運化水液，便易造成水溼內停，滯留人體。水液運化出現問題，令溼氣傷身。
長期處於溼寒環境可令人體生成內溼，有礙脾胃水谷運化，出現痰溼瘀阻。長時間生活在環境溼冷處，會因外溼有損經絡、氣血，使氣血瘀滯，氣機受阻，有礙水液代謝。
若是貪吃生冷、寒涼物，很易損陽氣，令陽氣不足，造成溼氣症狀。
飲食口味偏重的人，如喜偏甜，鹹等口味不利腸胃吸收，令經絡堵塞，導致人體溼氣蔓延。
氣血虛，臟腑功能降低，脾胃運化受影響，經絡阻塞，水液滯留，有礙水液代謝。
肛門是人體排洩通道，便祕，便會令排洩困難，造成人體溼氣加多，而易生病。
中醫看來，肝對應情志，心情總糟糕，就會肝氣鬱結，氣機無法暢通，不利臟腑機能，影響運化疏洩，令水液積溜。
人不常運動，身體裡水分就沒法很好排出，久了，就會造成人體裡溼氣變重，為使人體代謝正常，建議形成鍛鍊習慣，才可令體內水分經汗液排洩。
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