如果想要減肥應該騎30分鐘以上,因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康,下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了減肥早上空腹訓練最好,這個時候減肥效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的,只是體柔多病者不宜晚上運動,因為晚上是人體力最差的時候,另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
其實動感單車和跑步同理的。
想要強身的話,這個是根據自己跑步多久的時間定的。