看到孩子就煩 這是怎麼了 別急 可能是陷入了這種情緒漩渦

近日，一個寶媽在家長群中發出感嘆：自從生了二寶，對老大的耐心越來越少，不時會對她大聲斥責。這個情況引發了眾多家長的共鳴，許多人紛紛陳述自己在育兒過程中的煩躁與挫敗感。這種情況的背後，很可能是陷入了育兒倦怠期。

一、育兒倦怠期

育兒倦怠期是一種由於長期的養育壓力而導致的負面情感狀態。在育兒倦怠期，父母可能感到無能為力，對孩子的行為和需求失去耐心，可能會因此感到愧疚和自責。這種情緒狀態通常表現為三個層面：

1. 無力感：

 父母感到自己投入了太多的精力，變得極度疲憊，早上起床時已感到疲憊。這種狀態讓他們感到無法處理孩子的需求。

2. 無愛感：

父母可能對養育抱有敷衍態度，與孩子之間的情感關係疏遠，只注重滿足孩子的基本需求，而忽略了親子互動和情感聯絡。

3. 無成就感： 

父母感到自己在育兒方面無法取得成功，無法有效處理養育問題，甚至認為自己不是一個合格的養育者。

二、應對育兒倦怠期

應對育兒倦怠期，父母可以採取以下措施：

1. 接受60分父母的概念：

 不要強求自己成為100分父母，而要接受自己是一個“足夠好”的父母。這意味著要明白自己是完整但不完美的，不必追求完美，只需盡力而為。

2. 愛自己：

 父母需要學會關愛自己，關注自身的需求和情感狀態。只有當他們學會愛自己，才能向孩子傳遞愛和關懷。

3. 做減法：

父母不必追求完美，可以簡化生活，減少不必要的焦慮和困擾。關注重要的事情，不糾結於瑣事。

4. 接受情感：

父母不必強迫自己抑制情感，而是應該接受自己的情感，包括疲憊和挫敗。找到適當的方式來釋放情感，如聽音樂、運動或傾訴。

5. 尋求家人幫助： 

養育不是母親的獨角戲，父母可以向家人尋求幫助，分擔養育壓力，讓自己有時間休息和放鬆。

最終，育兒是一項長期的修行，要充滿愛和耐心，但父母也需要關愛自己，接受自己的不完美。只有通過平衡自己的需求，才能更好地關心孩子，創造健康和快樂的親子關係。