8小時進食減肥法

8小時進食減肥法如下：

一.8小時進食時段的選擇。理論上可以在一天中的24小時內，任意選擇連續的8小時作為進食時間，其餘16小時作為禁食時間（包括睡眠時間）。建議時間段的選取按照個人的作息習慣為佳，宜早不宜晚，起床後兩個小時內最好開始進食。

二.8小時進食時段進食的次數。沒有任何限制，可以想吃幾頓就吃幾頓，實際上少食多餐更有利於健康，建議8小時內吃不少於3頓。

三.8小時進食時段內進食的數量。沒有任何限制，吃飽即可，不要吃撐到影響胃的健康，也沒必要刻意減少食量，否則會影響全天的精力。必須在8小時內攝入攝入充足的營養，才能擁有健康、理想的身材。

四.8小時進食時段內進食的食物種類。沒有限制，雖說不用刻意計算卡路里，但也不能狂吃海喝高熱量的食物和飲品，正常吃喜歡的食物，對於高熱量的食物可以適量放縱，但也要把握好度。

五.16小時禁食時間。並不是完全不能吃喝，而是不能吃喝任何含熱量的食物，零熱量的食物如水是沒有任何限制的。事實上，在禁食時段內多喝水，有利於排毒，促進新陳代謝，加強減肥效果的同時使身體更健康。

六.形成規律。擁有固定的飲食時間是減肥的要點。要讓飲食時間固定在一定的時間，不僅能夠加強減肥的效果，還能促進胃的健康。