早餐：一杯牛奶中泡點燕麥，再加上半根香蕉和脫脂酸奶；午餐：新鮮蔬菜、魚類、蝦類、動物性的肉類；晚餐：蔬菜，重點是油要放的適量。青蘋果、檸檬、小黃瓜、胡蘿蔔、菠蘿、生薑、梨、芹菜、葡萄、青檸檬、生紅薯可以適當搭配做成果蔬汁飲用。
效果不錯的幾款減肥排毒食譜
一直都是很多人比較注重的，尤其是對於一些愛美的女性來說，很多人都在生活中尋找各種減肥排毒的方法，過一些時候來達到減肥排毒的效果是很多人的選擇，但是要選對食譜才能夠起到理想的效果，下面將為大家推薦幾道減肥排毒的食譜。
除溼排骨湯
材料：小排骨半斤，山藥5錢，蓮子5錢，白茯苓3錢，芡實3錢，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，薑片及蔥段。
做法：先把排骨洗淨，用沸水燙洗去血水後，將全部材料放入鍋中，加約2000㏄水，用大火煮滾後，撈除浮沫後改為小火，煮約1小時，即可食用。
功效：除溼排骨湯可以清熱去火，調理脾胃，減肥排毒。
退火綠豆湯
材料：綠豆一杯、新鮮山藥半斤、椰奶一罐、煮軟西谷米一碗、適量冰糖。
做法：山藥切成丁塊備用；將綠豆洗淨後，加水浸泡約一小時，放入鍋中熬煮熟後，當綠豆一破皮，湯汁尚澄清時即熄火，加入其餘材料，滾約5分鐘，熄火燜約15分鐘，加入冰糖即可食用。
功效：退火綠豆湯可以去火清熱，調理脾胃，並且有助於消化，對於想要減肥排毒的人是非常適合服用的。
清涼布丁
材料：玉竹1兩、桂圓3錢、果凍粉100克、牛奶500㏄、蛋黃4個、適量果糖。
做法：
1、將蛋黃打散，加入牛奶中，煮至微溫備用。
2、將玉竹加1000㏄水，大火煮滾後轉小火熬煮四十五分鐘，待湯汁剩約500㏄時取出藥袋，加入果凍粉，煮滾後再加入微溫的牛奶、桂圓及果糖，拌勻後熄火，稍涼即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。
功效：清涼布丁清爽可口，便於消化，經常食用有助於減肥排毒。
窈窕消食茶
材料：葛根三錢、麥芽一兩、桂花半湯匙、荷葉2錢，萊菔子3錢、丹蔘2錢、檸檬草二湯匙、適量茶葉。
做法：將材料分為二份，每份加二百五十C.C.熱水沖泡，燜約五分鐘，過濾後調味即可飲用。
功效：這道茶可以促進消化、消除油脂、促進新陳代謝，減肥排毒。
通過以上介紹的這幾道食譜來減肥排毒的話是非常不錯的選擇，不僅能夠使體內的毒素得到清除，而且可以清熱去火，保健功效是非常值得稱讚的，當然除了通過這些食譜來減肥排毒以外，還要注重生活護理，養成良好的生活習慣也是必不可少的。
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