太極拳的塌腰怎麼做

1、首先來體會一下塌腰的感受：平躺於床上，身體完全放鬆，讓腰部完全貼合床面，這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的，感受這時的腰部的狀態。練太極拳時，也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上，這是人體的正常曲度。

2、練習太極拳時，放鬆髖部，將臀部微微內收，即可做到塌腰。

3、塌腰與虛領相結合，頸部的上領和塌腰相結合，使上肢延展開來，讓意氣充滿背部上方，方不至於使動作姿勢沉澀。