冬棗是不是不能一次性吃太多

冬棗的確是不能一次性吃太多。

又到了冬棗大量上市的季節了，冬棗其實是培育出來的一個新品種，主要產於山東省。它味道脆脆甜甜的，汁多無渣，頗受人們喜愛，但在食用的時候建議大家不要吃太多，因為冬棗的含糖量高達20%，尤其是糖尿病人要慎吃。按照一個冬棗約15-20克來估算，普通人一日可食用10-20顆冬棗，而糖尿病人則視血糖控制情況，每日可吃5個以內。血糖控制不好的，別碰冬棗。

冬棗雖說多吃不會引起上火，但是但是大量吃了之後可能會導致胃部發脹，會有扎心的感覺，所以是不建議多吃的，控制好量是非常有必要的，冬棗的營養價值也是非常高的，裡面含有豐富的維生素，蛋白質以及微量元素和果膠，能夠補充人體所需要的營養成分。

冬棗一次吃10-20合適。

冬棗可以說是當之無愧的“維C之王”，它的維C含量要比常見的蘋果、橘子高出數十倍。吃冬棗來補充維C，比直接吃維C補充劑的效果還來得好。而且維C屬於水溶性維生素，即便吃多了也很容易從身體內排出來，不會對人體有害，雖說該水果很好，但也要適量一次吃10-20最為合適。