奶水不足吃什麼

產婦在產後很有可能會出現奶水分泌不足的情況，這時就會耽誤正常的餵養，寶寶身體的生長髮育自然也就會受到不良影響。不過此時可以通過飲食調理的方式來達到催乳下奶的作用。那具體來說產婦奶水不足吃什麼食物比較好呢？

一、燉制催乳湯食用

一般是可以燉制通草豬蹄催乳湯，通草是極具催乳下奶和利水利尿作用的一味中藥材，而為了增強效果，就可以和豬蹄一起搭配燉製成催乳湯吃，可以起到補充氣血、疏肝理氣的作用，同時可以讓乳腺變得暢通，增加奶水的分泌量，並補充足量的膠原蛋白等營養，可提高乳汁的營養價值，促進產婦身體恢復。而具體做法也比較簡單，將豬蹄與通草一同放入砂鍋中直接燉湯即可。而除此之外，通草還可以與豬骨、鯽魚等肉食一起搭配燉湯吃，效果都非常顯著。

二、日常飲食調理

產婦可以適當多吃可以產生一定通調乳房氣血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜類可以選擇食用茭白、絲瓜、金針菇以及萵筍。同時要儘可能多喝一些湯水，比如山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯以及清燉烏雞湯等，但務必要避免吃麥芽等有回奶效果的食品。

三、服用中藥方劑

如果通過食療的方式無法改善奶水分泌少的情況，就可以在專業中醫指導下用水煎服中藥方劑，比較常用的中藥材有王不留行、當歸、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用時也可以使用溫開水送服或是黃酒送服的方式，療效都會十分顯著。

總而言之，產婦在奶水不足時可以做催乳湯吃，並多吃一些催乳類的食物，如果還是不能緩解，就可以在醫生指導下服用中藥方劑。