科學跑步的落腳方式

後足跑為足跟早於腳趾骨著地，膝關節由伸直位過渡到屈曲位，股四頭肌產生離心收縮，因此對膝關節產生較大負荷，不利於後期蹬地發力，相對跑步速度較慢。

中足跑為足跟和腳趾骨同時著地，也就是腳掌著地，相比後足跑減少了對膝關節的衝擊，同時也降低了對小腿後肌群的力量需求。速度介於後足跑與前足跑之間。

跑步正確的落腳姿勢的注意事項：選好了落足部位，也要選對地面，兩者的受力是相互的。能跑塑膠跑道最好，條件不夠的話就選柏油路。水泥路太硬，對膝蓋壓迫大，不建議在上面跑步。如果跑者體重過大，最好還是選塑膠跑道。