經常便祕怎麼辦

養成規律的排便習慣。

想要有效改善便祕，養成規律良好的排便習慣很重要。因為排便條件反射是可以建立的。通過每天固定的時間上廁所可以讓身體適應下來，適應之後建立了排便的條件反射，身體也會自然在某些固定的時間感覺到想要排便，這樣糞便的排洩難度會降低許多。

否則長時間便祕又沒有養成規律良好的排便習慣，更容易讓腸胃功能受損。在促進身體健康，保持正常排便時良好習慣應該養成。

飲食補充膳食纖維。

為了儘快改善便祕，飲食調節很關鍵。因為很多人飲食方法不正確才導致便祕情況明顯，經常攝入高脂肪食物，但是膳食纖維的獲取量過少，會因為腸道動力不足，蠕動速度緩慢而導致疾病產生。

為了維持身體健康狀態，在飲食過程中富含膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果等都可以適當進食，通過膳食纖維，粗纖維的獲取來促進腸道蠕動，腸道處於不斷蠕動的狀態中，垃圾廢物產生之後才可以及時排洩出體外，這是保養腸道的關鍵。因此，經常便祕的人需要從飲食入手，通過正確的飲食讓糞便排洩難度降低。

增加運動量促進腸道蠕動。

想要有效改善便祕，必要的運動要進行，因為通過多鍛鍊身體這種方式可以讓腸道蠕動速度加快，很多人腸道動力不足，蠕動速度緩慢，平時還基本上沒有運動，久坐不動時腸道動力不足，糞便也很難排出。

因此，在保持身體健康，加速糞便排洩時運動量要充足，通過多做有氧運動改善全身的迴圈，同時讓身體消化能力提高，堅持下來之後會發現糞便排洩難度降低了許多，不容易經常便祕引發不良症狀。

想要有效改善便祕，以上這些好的方法都可以嘗試，如果這些方法使用之後沒有改善的效果，需要懷疑器質性病變。因為某些腸道疾病在發展的過程中，也會讓患者有便祕的情況，需要通過對症治療，合理用藥的方式來改善病情，才能讓糞便排洩順利一些。