踢毽子對女人的好處

踢毽子對女人的好處：

1、對大腦有利，增強反應能力和靈活性。

2、促進全身血液迴圈，增強體力。

3、對腰部、腿部有很大的好處，活動筋骨，還能起到減肥的作用。

踢毽子的好處有哪些，踢毽子的好處與壞處

1、經常踢毽子可以鍛鍊身體，增加肌肉關節的力量和靈活性，通過變換各種動作可以提高身體的反應能力和協調能力，幫助減肥。踢毽子的過程中需要集中精力，可以提高注意力和鍛鍊大腦。

2、踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。

3、踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

4、踢毽子屬於運動比較激烈的專案，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。同時，最好能瞭解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。

踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好處

1、充分鍛鍊全身

踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛鍊全身的，運動量還挺大的運動。

2、強化下肢力量

踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液迴圈。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然，踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動。

3、提高身體反應度

踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛鍊。

4、提高注意力

踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。

5、提高身體的協調性

踢毽子需要一隻腳為支撐點，能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊，經常踢能有效提高身體的協調性。

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進行準備活動，充分活動開關節部位，並且在開始踢毽子時注意把控節奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

2、影響腿部線條

經常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛鍊。但是也要注意這可能會造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會造成腿向內彎曲。

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踢毽子注意事項

1、飯前、飯後不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應。踢毽子時，找一個陰涼的地方，場地不宜過硬過軟，每次踢毽子不宜超過15分鐘，踢到微微冒汗即可停止。

2、踢毽子時要兩條腿來回換著踢。每條腿踢毽子不要超過20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺腿發麻、發酸，應立即停止，坐下，揉揉腳，症狀緩解後再繼續。

3、踢毽子時精神要集中。心到、眼到、腳到，反應要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。精神不集中，很容易造成扭傷。

4、動作幅度應由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳。

5、踢毽子貴在堅持。有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅持踢，才能控制好毽子。長期踢毽子，能增強心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝。

6、若踢毽子導致膝蓋出現腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一週再恢復踢毽子。

參考資料來源：人民網——45歲後，不宜踢毽子

踢毽子的好處有哪些

踢毽子的好處有哪些

踢毽子的好處有哪些？踢毽子也是人們很喜歡做的運動之一，踢毽子也是對身體有很多好處的，不過踢毽子也是要很講究技術的，你知道通過踢毽子帶來的好處有哪些嗎？下面就跟我一起來看下踢毽子的好處有哪些吧。

踢毽子的益處

1、提高基礎代謝

踢毽子是一種猛烈的主題活動，在打鬧的全過程中，可以對大家的呼吸道、血夜呼吸系統這些具有一個合理的推動作用。那樣，不但可以提高身體的心肺功能，另外還可以合理的推動食材消化吸收和基礎代謝的功效。

2、提高抗病能力

踢毽子能夠 推動大腿肌肉的提高和青少年兒童人體骨骼的快樂成長，做到提高身體免疫能力和抗病性工作能力、防衰老、益壽延年的目地。

3、改進邏輯思維及人體的靈便度

因為在踢毽子的情況下要儘可能不許毽子落地式，因此就規定大家的姿勢利索，眼、耳、腿開展靈便地相互配合。常常開展踢毽子健身運動得話，則針對人的大腦的邏輯思維、雙眼的視覺效果、腰腿的旋轉伸屈作用可以具有合理地改進和鍛練。

4、防止骨節凝滯

踢毽子時，伴隨著毽子的`起降，脊柱各骨節伸屈有節、張弛有度，錐體的深、淺部肌及頸前、頸後肌等一張一弛的康復訓練，防止了椎骨節的凝滯，提高了骨節的可靠性，防止了勁椎病，整修了柳腰體形。此外，對老年人的關節炎有非常好的防效。

5、預防糖尿病患者

這是由於踢毽子是一項全身運動，尤其合適不可以開展運動過量的糖尿病人。可是假如糖尿病人欠缺健身運動，腿部就會慢慢委縮，就會堵塞毛細管，進而加劇病況。而踢毽子則能夠 刺激性毛細管，推動血液迴圈系統。

6、放鬆心身

一般人到踢毽子時都喜愛搭伴開展。在這類狀況下，老大家帶著放鬆的情緒融進到踢毽子的健身運動中，可以是她們在無形之中提升了人體的魅力，放鬆了心身。

7、提高心肺功能

因為踢毽子是一項稍顯猛烈的健身運動，因此它針對推動身體的血液迴圈系統、吸氣等層面擁有積極主動的功效。踢毽子不但可以提高大家的心肺功能，還能夠促消化和基礎代謝等。

踢毽子能減肥嗎

踢毽子可以幫助減肥，踢毽子是一種全身運動，可以幫助瘦全身的贅肉，又可勻稱體態，一般運動時間以30分鐘為宜，堅持長久地踢，可以有效的瘦腿，增強體質，運動減肥的同時要搭配飲食的調理，多吃些新鮮的蔬菜水果，食物以易消化為主，每天最少喝1000ml的水。

踢毽子的好處

踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛鍊人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。