怎麼緩解戒菸後的症狀

緩解戒菸後的症狀，可以從睡眠、心理、生理、飢餓感、肢體振蟬這幾個方面進行調節。如出現失眠、嗜睡、難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶、洗個熱水澡，調節心態，最長一個月左右可以恢復正常。

菸草中的尼古丁被吸入後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。

當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降。

當如出現焦慮、煩躁、易發脾氣等情況，建議深呼吸、戶外跑跑步、洗個熱水澡、喝茶水等方法幫助轉移注意力，做些能鬆弛神經的事。

咳嗽、吐黑痰、喉嚨痛。

長期吸菸，肺會產生大量粘液自我保護。

戒菸後粘液鬆解並從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。

一般該症狀會持續數週，不用擔心。

如口瘡潰瘍、口乾口渴等情況，建議補充維生素B、C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

飢餓感是由戒菸後的空虛感和飢餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習慣，不要用吃零食、吃瓜子等方式來替代煙癮。

戒菸之後有的人會出現手、手指輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數週後自行緩解。