吃什麼補蛋白質最快

蛋白質是組成人體細胞和組織的重要成分之一，是生命的基礎物質，它由多重氨基酸按不同比例構成，分為很多種型別，人體需要從外界攝入大量的蛋白質來維持正常的生理活動，那麼吃什麼補充蛋白質最快呢?下面就為大家盤點一下。

缺蛋白質吃什麼補充最快:

1、雞蛋:

雞蛋又叫雞卵、雞子，富含大量的營養物質和蛋白質，一個50克左右的雞蛋中就含有7到8克的蛋白質，是蛋白質的可靠來源之一。

2、牛肉:

牛肉是世界第三大消耗肉品，在全世界範圍內廣受喜愛，它風味獨特，口感極佳，含有大量的優質蛋白質和氨基酸，能夠起到補中益氣、健脾和胃的作用。

3、魚肉:

魚肉的型別很多，可以分為淡水魚肉、海水魚肉等，它們肉質鮮美、細膩滑嫩、營養豐富，部分種類的魚肉還具有脂肪含量低的特點，是維生素、礦物質和蛋白質的良好來源。

4、蝦肉:

蝦是一種生活在水中的節肢動物，種類繁多，比如青蝦、河蝦、草蝦、龍蝦等，它們的營養豐富，容易消化，不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的鎂、磷、鈣等礦物質，對人體的益處良多。

5、豬肉:

豬肉是一種重要的動物源食品，它性平，味甘、鹹，含有豐富的蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質及微量元素，能夠為人體的日常活動和損傷修復提供營養支援。

6、牛奶:

牛奶被譽為白色血液，是最古老的天然飲料之一，其中富含蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質元素，能夠為人體提供豐富的乳蛋白和營養物質。牛奶的營養成分配比合理、易於吸收，是適合日常飲用的飲品之一。

7、黃豆:

黃豆是一種優秀的植物蛋白質來源，不僅含有豐富的蛋白質，還具有大量不飽和脂肪酸。常吃黃豆能夠防止動脈硬化，補充纖維素，促進腸道蠕動和人體新陳代謝，幫助快速排出代謝廢物，有益身體健康。

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