睡覺和清醒哪個更消耗卡路里

睡覺和清醒哪個更消耗卡路里的答案是：清醒

清醒更消耗卡路里。睡眠消耗熱量很低，每小時不足50卡。清醒要為身體活動功能，消耗很多卡路里。睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3時間，質量好壞與人體健康有密切關係。

體重調節不僅僅需要健康的飲食和足夠的鍛鍊。基因、壓力和睡眠模式也會影響體重調節。除了飲食和運動量，你還可以控制另一件事，那就是睡眠模式。你晚上睡多少會影響長期的體重調節。一些研究表明，如果你整夜不睡，你燃燒的卡路里比睡眠多，但如果你長期這樣做，可能適得其反，增加體重增加的風險。

當你睡眠不足時，新陳代謝率、食慾調節和卡路里燃燒會比你休息好時發生變化。與白天活動相比，夜間燃燒的卡路里要少一些，但仍能提供一些能量。睡眠中需要的大部分能量是大腦的。你的身體也需要這個時間來修復身體細胞，釋放激素，等等。僅僅因為你的身體在睡眠中燃燒了一些卡路里並不意味著你應該開始過量睡眠。睡眠是整體健康的一個重要組成部分，但它在晚上不應該過多或過少。

研究人員仍在研究睡眠不足如何影響新陳代謝和體重增加的確切機制。然而，一些研究表明，當睡眠不足時，新陳代謝會減慢，食慾調節會改變，白天的身體運動也會下降。

2013年的一項研究觀察了16名研究參與者5天睡眠不足的影響。有趣的是，睡眠不足增加了總熱量消耗約5%。然而，能量攝入，尤其是晚餐後，增加了超過5%的熱量支出。研究人員發現睡眠不足會導致體重增加。

睡眠不足時食物攝入量的增加被認為是身體保持清醒的一種方式。這項研究和其他研究人員得出結論，睡眠在能量代謝中起著關鍵作用。

在睡眠中，人體每磅體重每小時平均燃燒0.4卡路里。這種能量用於大腦、修復細胞、激素調節和更新免疫系統等身體功能。研究表明，如果你晚上保持清醒而不是睡覺，你會燃燒更多的卡路里。然而，隨著時間的推移，睡眠不足會干擾新陳代謝和體重調節。

因此，不建議為了減肥而熬夜增加卡路里的燃燒。睡眠不足時攝入的卡路里更多，可能是因為身體試圖通過補償來提高警覺性。睡眠不足與肥胖有關。晚上充足的睡眠對整體健康和體重調節都是必要的。你可能不會在睡眠中燃燒很多卡路里，但這些卡路里是保持健康的重要部分。