手臂減脂要做什麼動作

手臂間摩擦：

第1步：保持身體挺直，將手伸向胸部。

步驟2：利用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感到略微溫暖。

短暫休息後，請反覆練習上述動作，直到手臂感到痠痛為止。這一系列運動可以加速手臂中脂肪的燃燒，並使手臂更加苗條，從而可以使手臂變得性感美麗。

輕柔手臂：

步驟1：保持身體直立，將肘部稍微向胸部彎曲。

步驟2：用右手輕柔地握住左臂，用右手指腹部的力量以打圈的方式輕輕揉搓手臂，直到手臂發紅變熱，這可以有效地促進手臂脂肪和脂肪的加速燃燒。使手臂更細長收緊以達到減肥效果。

後抬手臂：

步驟1：直立，身體保持筆直，手臂垂在腰上。

步驟2：利用手臂的力量向後和向上抬起手臂，在達到極限時保持此姿勢一會兒，然後慢慢回到原始位置。

1將雙手放在背後，支撐凳子，將身體的其餘部分懸在空中，放鬆肩膀，慢慢彎曲手臂，然後放低身體。

2.雙手握住啞鈴並拉直您的前臂。

3.手臂緊貼耳朵，並慢慢彎曲手肘。

4.重複該動作20次，並連續做四組。

1.肌肉力量不足：

肌肉在人體中起著非常重要的作用，它可以增加基礎代謝，增加區域性脂肪的燃燒和調節，還具有提舉組織的作用。 因此，如果肌肉力量不足，將導致手臂脂肪增加。

2.區域性水腫：

手臂內側的肌肉處於特殊位置，並連線到腋下。 人體腋窩下分泌了大量的淋巴液，可以排毒。 如果淋巴功能受損並且迴圈不順暢，則區域性子午線將被阻塞，這將影響手臂的水迴圈並導致水腫。 由於前臂的肌肉含量比上臂的肌肉含量高得多，因此上臂的腫脹會被過度誇張，短期內會增長很多肉。