居家體育鍛煉注意事項

在家裡鍛鍊之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，肌肉很容易拉傷，這樣子達不到鍛鍊的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛鍊，這樣子鍛鍊的效果是最佳的。

選擇適合運動的衣服，有些衣服的彈性不好，會妨礙運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛。在家裡鍛鍊也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛鍊的效果也會比較好，心裡就會覺得特別滿足。

沒有特殊運動技能或從來沒有運動過，可以選擇一些簡單、容易上手的健身專案，比如可以進行上肢伸肌力量練習、腹肌力量練習、俯臥撐、直臂上舉等居家鍛鍊。