成人的步行速度一般多少？

成人的步行速度一般多少？的答案是：1-2m/s。

正常的成人每小時可以步行3.6-7.2千米左右。正常成人步行的速度為1-2m/s，即3.6-7.2千米/小時，因此步行一個小時大概有3.6-7.2公里。步行是人類基本活動方式之一，步行被公認為世界上最好的運動。

步行的好處

1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

人正常步行速度是快好還是慢好

研究人員研究了超過50000名1994-2008年間居住在英國的30歲以上的步行者。研究人員蒐集了這些步行者的資料，包括他們自認為走路的快慢，研究人員隨後觀察了他們的健康狀況，同時研究人員對一些因素進行了控制以確保結果不是由於本身較差的健康狀況或者是像吸菸、運動這樣的習慣導致。

研究人員發現任何比漫步快的步行速度都可以使參與者死於心血管疾病（如心臟病或中風）的風險降低。和漫步的人相比，走路速度中等的人由於任何原因早死的風險降低了20%，而由於心臟病或者中風而死亡的風險降低了24%。那些認為自己快速走路的人由於任何原因早死的風險降低了24%，而心血管疾病造成的死亡風險降低了21%。

研究人員還發現老年人群由於快走產生的好處更顯著。例如60歲以上走路速度中等的人由於心血管疾病死亡的風險降低了46%，而45-59歲的快走的人由於任何原因早死的風險降低了36%。同時研究人員還發現只有在這些年老的人群中才有早死風險隨著走路速度增加而線性降低的現象。

這些研究結果表明和慢走的人相比，以一種中等或者快速的步伐步行也許對人體有長期的好處，這種效應在老年人身上尤其明顯。