2個人的豆漿應該放多少豆

約40-50克。根據膳食指南的要求，每人每天應攝入30-50克豆類，人體每天還需要攝入其他豆類食品，攝入量也有限。 因此，一般建議一個人在製作豆漿時使用20克左右。 夠了，兩個人可以用大約40-50克，大約80-100個黃豆。 當然，您也可以根據自己的喜好和食物攝入量增加或減少劑量。

如果是中杯，只需一把大豆即可。 建議使用少量您自己的雙手。 在碗裡泡6到7個小時（黃豆會膨脹），一定要泡好，早上再換水。 具體做法是先將黃豆放入榨汁杯中，再加入適量的水。並且在正常情況下，開機時間不能超過一分鐘。 你只需要擠壓豆子直到沒有明顯的豆粒。 最後倒入過濾器中過濾，即可飲用。 為了安全起見，建議趁熱喝，否則會影響新鮮度。

1、空腹喝豆漿。 豆漿中的大部分蛋白質在人體內轉化為熱量，然後被消耗掉。 喝豆漿時，如果能吃一些澱粉類食物，如麵包、糕點、饅頭等，豆漿中的蛋白質可以在澱粉的作用下與胃液充分酶解，使營養物質得到充分吸收。 .

2、蛋清中含有抗生物素物質，在腸道內能與蛋黃、生物素緊密結合，形成不易被人體吸收的組合。 長期食用豆漿和雞蛋會導致蛋白質和維生素H（生物素）缺乏。

3、煮豆漿時加糖來提升口感更合適。 紅糖在製作過程中，雖然保留了較多的營養成分，但與豆漿一起烹煮時，會產生不利於消化的沉澱物，降低豆漿的營養效果。