晚上喝茶會睡不著嗎

茶具有提神和養神兩方面作用，可以使得大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮。而且不同人群對咖啡鹼的敏感度、耐受度不同，以至咖啡鹼對不同人群興奮中樞神經的作用不同。所以晚上喝茶不一定就會影響睡眠。

茶葉裡富含茶多酚是可以促進腸胃蠕動，且幫助消化的。這能夠使人的肚子 減少內臟的負擔，從而提高睡眠的質量；喝茶可以起到排出體內油脂的作用，同時，茶葉中富含的茶多酶能有效的減少皮下脂肪；從人體機能的角度來說，晚上是我們人體免疫系統最活躍的時間，如果喝上一杯茶，茶葉裡面的氨基酸、芳香醇等物質對人能起到安神助眠的作用。

晚上飯後半小時喝茶是能夠有效發揮茶的這些養神養身功能的。但不建議在臨睡前喝濃茶，這會加重腎臟負擔，引發身體水腫。

茶葉中含有具提神作用的咖啡鹼，佔幹茶茶重的2-4%。咖啡鹼的含量受氣溫、採摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影響。

一般嫩葉中的含量大於老葉，春季茶的含量大於夏季，發酵程度低的含量大於發酵程度高的，低溫短時烘焙的含量大於高溫長時間烘烤的含量。

單就發酵程度來說，建議晚上喝中等發酵的烏龍茶，全發酵的紅茶，後發酵的黑茶和普洱茶。

早起喝茶可以補充一夜丟失的水分，稀釋血液，降血壓，去脂，刺激腸胃蠕動。但是對於腸胃不好的人，如果喝濃茶的話，由於茶葉裡含的鞣酸多，容易引起便祕。所以早餐起來可以喝一杯淡淡的紅茶或者綠茶，最好在早餐之後喝，可以起到去脂，減肥之功效。因為空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。

早餐時喝一杯白開水，補充損失的水，另外，開水沒有任何熱量，不需要消化就能被人體吸收，能快速稀釋血液，促進血液迴圈。所以早餐喝一杯白開水是最好的選擇。

但要注意的是：1、喝白開水最好喝溫的白開水，減少腸胃刺激。2、最好刷牙後喝白開水，以免細菌進入胃內。3、如果是高血壓或者腎功能異常的患者，早晨起來不可喝太多白開水。以免血壓升高。