失眠飲食療法

現在工作生活壓力大，飲食偏食不規律使失眠成為現在社會生活的常見現象，現在好多人都有失眠的經歷，失眠造成精神疲憊、昏睡無力嚴重影響工作生活，令人困擾。得了失眠後最好在飲食上下工夫，通過飲食療法來調理失眠現象，那麼失眠的飲食療法有哪些？我們具體瞭解瞭解。

一 、牛奶是眾所周知的安眠食物，牛奶中色氨酸有抑制大腦興奮的作用，還有能使人產生疲倦感覺的成分。堅持睡前喝一杯牛奶會使人入睡容易避免失眠。但一定要堅持喝。

二、我們經常吃的小米營養成分豐富，抑制腦興奮的色氨酸小米的含量是穀類之最。並且小米還有健脾胃的功效。所以每天晚上晚餐吃小米制品或小米粥會有幫助睡眠的功效。

三、葵花籽內因為含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸及不飽和脂肪酸。這些成分使葵花籽有養血、養肝促進睡眠的功效。每天晚上抽時間嗑一把瓜子，會有好的安眠功效。

四、糖水喝下後會在體內可轉化為大血清素，有抑制大腦皮層興奮的作用，從而使人易入睡。蓮子桂圓粥-蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

五、蘋果、香蕉等水果對因為過度疲勞而失眠的現象有幫助；桔橙一類水果的皮，會散發一種特殊的香味，這種香味也有能促進睡眠的功效。

六、萵筍中的漿液有安神鎮靜作用，把萵筍帶皮切片煮湯，在睡前喝下，非常適合神經衰弱失眠者。