褪黑素可能越吃越失眠真的假的

“褪黑素”是人體分泌的一種荷爾蒙，在天黑的時候更加豐富，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”來幫助睡眠，但這些產品中的褪黑素與人體分泌的不同。 短期使用可以幫助睡眠，但長期使用可能會加重失眠。 此外，手機和電腦發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌，建議睡前半小時遠離手機和電腦，養成良好的睡眠習慣，比服用褪黑激素更有效。

一些患者在服用褪黑素後可能難以入睡。 褪黑素是大腦分泌的一種激素，在維持睡眠節奏方面起著非常重要的作用。 如果患者因輪班工作或時差等失眠，這些患者可以服用適量的褪黑素來改變患者的睡眠節奏，但短期服用褪黑素一般不會對改善睡眠有明顯的效果。 一般服用褪黑素十天左右可以改善患者的睡眠質量，而褪黑素往往只對睡眠節律紊亂的患者有效。 對於焦慮和抑鬱的患者，不能單獨使用褪黑素。 提高患者的睡眠質量。

褪黑素對失眠很有用。 褪黑素的主要作用是改善失眠多夢，提高睡眠質量。 一般情況下，不建議患者長期服用。 褪黑素的代謝非常快，幾個小時後就會完全代謝。 然而，褪黑素仍然是一種激素藥物。 長期或不規律的口服給藥容易引起內分泌失調。 因此，一些年輕女性不建議服用褪黑素來調整睡眠。 長期服用褪黑素也可能導致白天頭暈頭痛，所以如果患者失眠，建議服用一些中成藥，或者通過中醫鍼灸來調整。 這是解決問題的最根本的方法。