吃什麼對眼睛好近視

以下幾種食品多吃對眼睛近視有好處：

1、動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成。

2、乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。

鈣是眼部組織的“保護器”。

3、含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

4、含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。