跑步多少天能看出效果

跑步要的就是堅持，跑步堅持一個月就會有效果。一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。

而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，  對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了，是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!一次性跑步半個小時以上才會有效果，還要不能停下來，要一直跑。即使跑不動了，也要慢慢跑哦。半個小時之內，消耗的都是體內的糖原，半個小時後才會開始消耗體內的脂肪。所以你想減肥就要跑的時間長的比較好。