健身期間葉子蔬菜可以減肥嗎

健身減脂，蔬菜可以隨便吃，但是減脂不能只靠吃蔬菜。

高纖維的綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，還富含有可以增加飽腹感和支援減肥以及大量的水分的膳食纖維，並可以促進更好的消化和腸道健康。

選擇不含澱粉的低熱量的綠葉蔬菜有助於促進新陳代謝，減少腹部脂肪，並導致你吃到更少的熱量，吃出更多的健康。

高纖維食物提供了我們的身體裡所需要的一些最重要的物質，富含纖維的食物很容易讓人飽腹，有助於減肥。

是的。葉子菜富含膳食纖維，多吃會有助於停止逐漸增加的體重，甚至扭轉這一趨勢。

如果你想增加你的纖維攝入量，無論是為了控制你的體重還是改善整體健康，建議至少從全食物來源中攝取25克，最好的纖維來源可以幫助你達到你的減肥目標，並獲得最大化的健康回報。

而且如果你不吃含有綠葉蔬菜，你會得壞血病。如果你不吃黃色蔬菜，你會缺乏維生素A患上夜盲症，也可能因為缺乏維生素B1得腳氣病，缺乏維生素B3患糙皮病。

1.減肥期間每餐蔬菜量要佔總體餐量的一半，最好能吃夠自己2個拳頭的量。

2.不要加入西式沙拉食用，西式沙拉熱量高不利於減肥。

3.最好生吃，或少量橄欖油清炒，水煮營養物質容易流失。

4.減脂期間每天攝入量不低於500克為宜。晚餐蔬菜食用量，可以佔據晚餐食物總攝入量的百分之六十以上。