仰臥起坐可以減肥嗎

腹部脂肪堆積是因為腹部肌肉力量弱，仰臥起坐是不可以減腹部脂肪的，但是可以增加腹部的力量，可以訓練核心肌肉群，對全身的減脂可以起到一定的效果，但是不能進行區域性的減肥。

仰臥起坐能減肥嗎

仰臥起坐能減肥，主要鍛鍊的是腰部肌肉，在減少腰部贅肉方面效果很好。長期堅持做仰臥起坐運動能夠讓腰部的面板變的緊緻，將腰部線條塑造的更加好看。但想要減肥效果明顯，還需要掌握正確的運動姿勢並控制好飲食。

仰臥起坐能減肥

仰臥起坐是一項有氧運動，主要鍛鍊的是腹部肌肉。對於一些腰部贅肉明顯的人，長期堅持仰臥起坐運動能夠快速消耗掉腰腹部的脂肪，讓腰部的面板變得緊緻，在塑造腹部線條方面有效果明顯。

正確的仰臥起坐姿勢需要將身體平躺，雙腿伸直，雙手呈半握狀放在耳朵旁邊，利用腹部的力量將上身立起，並將身體緩慢恢復到起始點，重複以上動作即可。

除了適量的運動之外，還需要注意控制好飲食營養均衡，對於一些熱量過高或油膩的食物應當少吃，否則攝入的脂肪比運動消耗掉的脂肪還多，會大大影響減肥的效果。

每天做100個仰臥起坐可以減肥嗎？

每天做100個仰臥起坐可以減肥。

仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60~70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

拓展資料：

按摩法：是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法： 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

拓展資料來源於人民網10名中小學生就有1個胖墩 肥胖因素多在幼年養成