一日兩餐分別在幾點鐘吃

一日兩餐分別在早上七點和晚上六點吃。無論用餐間隔多久，一天只有吃二餐。幾日後，胖人的休重會迅速降低。一日兩餐瘦身法一般需堅持不懈21天，假如已做到理想體重，則可提早終止。

早餐──7：00

這時你可能還剛起床，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麵包+1個雞蛋。怎麼樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養早餐了哦。

晚餐──18：00

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。