肉太鬆怎麼變得緊緻

夏天到了，很多女生看到自己肉鬆鬆的導致穿衣服不好看，這個時候就想讓自己肉變得緊緻一些，這樣身材看起來會好很多。那麼我們如何將自己肉變得緊緻呢？下面來給大家介紹一下具體的方法。

多吃含有膠原蛋白的食物，這樣才會使面板變得緊緻的。

多吃新鮮的蔬菜水果，補充面板水分。

多鍛鍊，跑步可以是小腿的肉變緊。

平時也要多注意，哪些部位的肉鬆弛，找到相應的鍛鍊方法去鍛鍊，可以做一些俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿等力量訓練。

註定科學合理的鍛鍊計劃。我們將訓練階段的目標分為力量期、增肌期和衝刺期，在每一個階段都有唯一的目標，在安排負重、組數、次數和動作時，根據不同的目標進行安排。