怎麼讓下邊變緊緻一點

經常性縮陰運動可以使下邊變緊，常用的縮陰運動有陰部收縮運動、提肛運動、中斷排尿運動以及瑜伽運動等，只要持之以恆堅持鍛鍊，對收縮陰部都會有一定的效果。私處的緊緻，也就是相當於改善私處附近的括約肌，鍛鍊括約肌。同理，提肛運動也可以達到一定地鍛鍊括約肌的效果。

1、快走，日常走路鍛鍊自己加快速度也是增強了私處的肌肉，也就是改善陰部附近的擴約肌，進而拉伸彈性。

2、深蹲，私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

3、深蹲步驟：深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。

4、膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。

5、雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。

6、吸氣提肛步驟：站直，雙手自然下垂或是插住腰部先深吸氣後屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅持5秒，放鬆，重複幾次。

7、平時飲食注意均衡如果節食過度減肥不但不利於身體恢復，而且還會導致陰道乾澀，所以注意飲食均衡很關鍵。

8、多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量，不但可以改善陰道乾澀問題，而且還有利於陰道縮緊的修復。

9、睡前可以使用私處養護產品之所以提到私處養護產品，主要是因為現在困擾女人的陰道問題很多，除了大家關注的如何讓私處變緊緻粉嫩這個話題，還包括陰道炎、陰道乾澀等等，如果想要真正保護私處健康，專業的私密養護是不可或缺的。