血脂稠怎麼辦

說到三高相信大家並不會陌生，而血脂高就是其中一種，對人類健康有極大傷害，尤其在生活中不注意，攝入太多膽固醇，就很容易導致此類疾病的發生。在得知危害以後，很多人都想要了解血脂稠怎麼辦？通過正確治療，以達到控制與治癒的效果。

1、控制甜食的攝入

首先如果出現血脂稠的情況，就要控制甜食的攝入量，因為如果糖類食物攝入太多的話，人體內的血糖水平也會提升，而糖原會長期儲存體內，再轉化成為脂肪，這樣很容易形成血脂稠的情況。還有很多甜食製作時會經過油炸，這樣會有更高量的飽和脂肪，比如餅乾、蛋糕等，都是導致疾病發生的原因。

2、多吃膽固醇少的食物

在生活中有很多沒有含膽固醇，或是含膽固醇少的食物，其中硬殼果類，杏仁、核桃，就是比較好的選擇。還有就是五穀類、蛋白，水果類 果醬等，通過合理改善飲食，可以起到降血脂的效果。

其次需要了解的是，一般會出現血脂稠是發生在肥胖人身上，而此時減肥工作就要重視起來，在肥胖者備血液裡的有較高的壞膽固醇，這樣對身體健康不利，而通過正確的減肥，可以有助於降低總膽固醇的水平，讓身體保持健康。

3、養成良好的休息習慣

然後需要讓身體得到休息，這就需要合理且質量高的睡眠。如果睡眠不足的話，很容易引起血液中膽固醇含量增加到人體不能承受的程度，還有可能增加心臟病的發生率。尤其在青少年期間，如果睡眠不好，那麼成年以後發生血脂稠的機率非常大。

4、學會減壓

另外還要學會減壓，現在生活中每個人都有壓力，來自不同方面，讓人們身體處於亞健康狀態，這個時候稍微不注意血脂就會升高變稠，而此時合理有效的減掉壓力，也會讓身體得到放鬆，從而改善血脂稠的情況。