2021哪天入伏哪天出伏

2021年入伏時間：2021年7月21日

2021年出伏時間：2021年8月20日

2021，夏至節後節氣。夏至在6月21日，7月21日是三伏天的第一天。它可以分為初伏、中伏和末伏。一般在七月中旬到八月中旬，這是一年中最熱的時候。每年進入伏天的時間不是固定的，中伏的長短也不一樣。

2021年最後一伏的第一天是8月10日，最後一天是8月19日，此時已進入夏末，天氣也沒有中伏那麼熱。三伏天結束了。

一天下來，氣溫普遍下降，但仍有秋老虎。天氣仍然很熱。早晚氣溫較低，中午氣溫較高。

根據天氣預報，中國南方的平均氣溫在23度左右℃ - 35℃, 而我國北方地區的平均氣溫在20℃左右℃ - 30℃.

2021年，伏天從7月21日開始，到8月19日結束，共有30天，比去年減少了10天。

三伏中最熱的是中伏。俗話說，熱在中伏。2021年，中伏將於7月31日開工，共10天。在三伏天的30天裡，一般來說，三伏天的10天是最熱的。中伏最突出的特點是“熱”和“溼熱”。“桑拿”的天氣讓人呼吸困難，彷彿置身於大蒸籠中。入秋後，地表溼度增大，地表每天吸收的熱量多，釋放的熱量少，表層蓄熱，所以每天都變熱。進入中檔，地面蓄熱達到最高值，天氣最熱。

第一，多吃排汗、利尿的食物：

如果溼度大的話，可以在三伏天多吃些排汗利尿的食物，比如紅豆、綠豆、冬瓜、西瓜和綠豆茶。食物可以讓我們排出面板和尿液中的水分，促進身體的新陳代謝，此外，我們還可以喝姜紅糖水，或者香菜絲瓜湯，通過食療達到除溼的目的。

第二，多運動：

去除水分的最好方法是多運動。輕微的活動，我們的四肢使我們的身體陽氣慢慢恢復，然後身體的水分就會逐漸散去。但要避免過於劇烈的運動，因為這樣，水分會隨著汗液排出，人體的水分代謝也會受到影響，最終水分也不會被排出。

第三，堅持用溫水泡腳：

在三伏天，因為天氣很熱，我們通常每天洗澡，但很少有人會泡腳。有些人可能突然站起來想泡腳，但堅持不了。其實，天氣越熱，體內水分越重，所以泡腳非常重要。用溫水泡腳，可以刺激日常生活中的多經絡，從而健脾祛溼，疏通經絡。有人建議我們用40%的水泡腳℃ 睡前用溫水，這樣不僅可以去除水分，還能提高我們的睡眠質量。

第四，多喝薑茶：

民間有一句話，冬天吃蘿蔔，夏天吃薑，可以溫補元氣。夏天，我們可以多吃生薑來補充陽氣。此外，生薑辛辣而溫暖。具有散寒散汗、化痰止咳、止吐的作用。如果你不直接喜歡姜，你可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡單易行的除溼保健方法，據調查發現，在三伏天是喝薑茶最合適的時間。

五是刮痧防暑：

三伏天的天氣很熱，三伏天可以說是夏天最熱的時候。在三伏天這段時間，溼氣也是最嚴重的情況，人容易出現嘔吐和頭暈等疾病。這時，我們可以採用刮削法。具體方法是用刮板或紗布用酒精消毒後，將我們的背部兩側刮下來，直到出現深紫色為止。刮的時候，我們可以用涼油。如果可能的話，我們可以去專門的按摩店刮痧。當然，刮也很簡單，要保溼的方法，我們也可以讓家裡的親戚幫忙刮。