2022年入伏從哪一天開始

2022年入伏是從2022年07月16日開始的，這一天星期六，壬寅（虎）年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏，是三伏天的第一個階段。入伏時間是根據夏至時間推算的，俗語中說“夏至三庚便數伏”，意思就是說，按照干支紀日法，從夏至日開始數三個干支紀日日期中帶有“庚”字，然後就要開始數伏、入伏了。2022年夏至節是2022年06月21日，農曆五月廿三，壬寅（虎）年 丙午月 乙巳日。

2022年入伏時間是2022年07月16日，星期六，農曆六月十八。三伏天分為入伏（初伏）、中伏、末伏，其中入伏、末伏固定10天，中伏一般20~30天。所以2022年入伏的時間段是2022年7月16日~2022年7月25日。而末伏是立秋之後的第一個庚日，所以2022年末伏時間段是2022年8月15日~2022年8月24日，共10天。所以2022年中伏是2022年7月26日~2022年8月14日，共20天。

1、不要貪涼：

避免喝冷凍飲料或冰鎮啤酒，以免引起胃痙攣。 另外，避免長時間在空調房間裡。 您可以選擇在晚上9點之前或晚上6點之後在戶外運動，以使身體略微出汗。

2、飲食清淡：

三伏天炎熱、多汗。另外，白天長夜晚短，睡眠時間相對較小。 因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來支援它。這個季節不適合吃太多葷腥油膩的食物。 對於普通人來說，三分葷七分素更為合理。

3、及時補充水分：

及時補充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環境下進行體育鍛鍊或戶外運動的人，每小時至少喝2至4杯溫水（500ml〜1000ml）。