達芬奇科學睡眠法

達芬奇睡眠法是一種為了減少睡眠時間，將人類習慣的單一睡眠過程分散成多個睡眠週期的睡眠方法。達芬奇的睡眠法也叫多階段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

著名畫家達·芬奇是一個勤奮努力、視時間如金的人。他的定時短睡、延時工作的工作方法受到人們的高度讚揚。這個方法是通過調整睡與不睡的硬性規律，即每工作4小時睡15分鐘，來提高時間的利用率。

人的大腦結構和運作方式是不一樣的。達芬奇睡眠只對少數人有效。如果盲目嘗試，達芬奇的睡眠會破壞人體的晝夜規律，造成身心疲勞、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。