冬天什麼時候的太陽最好

白天有兩個適合晒日光浴的時間段。 一是早上6點到10點，紅外線佔上風，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟； 第二個時間段是下午4點到5點，此時紫外線中的α光佔上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

健康人每天應堅持晒太陽 30 至 60 分鐘。不分季節，上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午4點，避免長時間暴露在陽光下，因為此時陽光中的紫外線會對面板造成傷害。

晒太陽的最佳部位是腳尖、大腿和膝蓋，還有肚臍、胸部、背部和頭頂，適當晒太陽可以增加體內鈣質，促進體內維生素d的合成。在你的生活中多做運動來增加你的抵抗力，每次練習需要超過30分鐘，比如做一些有氧運動或功能鍛鍊。晒太陽的時候一定要適量，不要一次在陽光下晒太久，以免造成面板色素沉著。

一般建議冬天在陽光下晒一小時，夏天紫外線太強，容易灼傷面板，一般半小時就夠了。 陽光中的紫外線能促進面板中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，幫助人體吸收和吸收鈣、磷等營養物質，並能起到強健骨骼的作用。日晒後要多喝水補充水分。您還可以新增一些維生素 C 以避免陽光直射您的眼睛。 另外，不要對著玻璃曝晒，因為紫外線不能透過玻璃，也不會起到晒太陽促進補鈣的作用。

1、冬天最好選擇寬鬆、柔軟的棉質衣服。以防止冬季較弱的紫外線透過衣服到達面板。

2、當你在陽光下時，你可以戴一頂帶帽簷的帽子來保護你的眼睛。

3、不要在太陽之前或之後洗澡。洗澡會洗去7-脫氫膽固醇（一種在面板中合成活性維生素D的物質），並減少陽光對促進人體鈣吸收的作用。

4、晒前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等），以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

5、回到陰冷的室內記得加衣服，以防感冒。

6、日晒後立即補充水分，洗臉並塗抹潤膚露，避免面板因過度乾燥而出現問題。

7、晒太陽的時間最好在半小時左右，或者在太陽猛烈的時候在樹下涼一會兒，防止晒傷。