蜂蜜什麼時候喝最好

蜂蜜水中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素、牛磺酸、鎂、磷、鈣等成分，很容易被人體所吸收，具有潤腸通便、緩解疲勞、助消化、促進睡眠的作用，每天喝一點蜂蜜水是非常有好處的，而且不同的時間段作用也不同。那麼，蜂蜜什麼時候喝最好呢？

1、早晨：潤腸通便

蜂蜜有潤腸通便的作用，很多人都喜歡早晨喝一杯蜂蜜水，但由於早晨我們的血液相對比較粘稠，如果直接空腹喝蜂蜜水會造成血液的粘稠度增加，對身體健康不利。最好的方法是早晨起床後先喝一杯溫開水或淡鹽水，過半小時之後再喝蜂蜜水。

2、午後：緩解疲勞

每天下午三四點鐘，正是上班族一天中能量消耗最大、最疲勞的時候，這時我們如果能喝上一杯溫熱的蜂蜜水，不僅可以讓一直處於緊張狀態的大腦有所清醒，還能補充一些身體所需要的營養成分，為接下來的工作和生活提供活力。如果再配上酸奶、果蔬汁等效果會更好。

3、飯前：調理飲食

在吃飯前的一到一個半小時喝一杯蜂蜜水，可以調節胃部不適，幫助調理胃酸，長期堅持會對胃酸過多的人有所幫助。

4、飯後：幫助消化

蜂蜜可以調節腸胃功能，對於消化能力差的人在飯後消化能力會減弱，出現紊亂現象，此時最有效的方法就是在飯後一小時左右喝一杯蜂蜜水，使胃酸分泌正常，可以幫助消化。

5、睡前：安神促眠

晚上在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以安神助眠。因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、牛磺酸、鎂、磷、鈣等成分可以調節神經系統，緩解神經緊張，舒緩情緒，有助於提高睡眠質量，而且沒有任何副作用。因此，睡眠質量不好的人可以臨睡前一小時喝一杯蜂蜜水，喝完要記著漱口或刷牙，否則容易造成齲齒。