奇亞籽直接吞還是嚼碎

可以直接吞也可以嚼碎了吃。奇亞籽並不大，長度在1.8mm左右，和日常吃的芝麻差不多大小，吃完後不會對腸胃造成很大的負擔。同時，奇亞籽的質地非常滑膩，在咀嚼過程中很難嚼碎。如果量不是很大，嚼著吃是可以的。但如果奇亞籽的量有點大，因為有點硬，建議吃之前先用水泡一下，泡好後再吃。

可以消化的。但是如果直接吞下，腸胃要與食物反覆蠕動、不斷摩擦才能消化，這需要很長時間。而且有些奇亞籽可能不能直接消化，而是留在體內，吸收多餘的水分 ，引起便祕。 所以最好是嚼碎吃比較好，可以泡水之後吃，會好一點。

奇亞籽是鼠尾草的種子。 奇亞籽呈橢圓形，表面更光滑。顏色範圍從米色到深咖色，較淺的種子會色深的種子更飽滿。奇亞籽雖然很小，但含有豐富的蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等營養成分。 它們是脂肪酸的天然來源，對人體具有很高的營養價值。