想靠不吃晚餐來減肥？這幾種後果，我希望你沒有

隨著夏季的到來，許多人在開始減肥計劃。除了運動外，很多人選擇少吃或不吃晚餐來達到減肥的目的。然而，對於這種方法是否可行，網友們的看法不一。為了解決這個問題，我們來看看晚餐對身體健康的影響。

晚餐攝入的食物種類也非常關鍵

哈爾濱醫科大學公共衛生學院的一項研究表明，晚餐過量食用精緻的碳水化合物以及攝入過量的動物蛋白質，會增加心臟病的風險。因此，我們建議多吃蔬菜，適量吃一些含有優質蛋白和低脂肪的肉類，還可以選擇混合了粗糧和細糧的主食，來保證胃腸健康。

晚餐吃多對身體引發的危害

合理安排三餐，是我們保持身體健康不可缺少的一部分。晚餐是一天中最後一頓飯，飲食習慣不好會對身體產生不良影響，甚至可能威脅生命健康。

1、大量進食晚餐很容易導致肥胖

晚上吃得過飽，身體缺乏活動，導致能量消耗低。而多餘的熱量則容易合成脂肪堆積在體內，造成肥胖。肥胖是很多慢性疾病的基礎，給身體帶來很大的危害。

2、長期晚餐過飽，還會對腦部造成傷害

胃、肝、膽、胰臟等器官運作中，使腦部不能休息，長期效應下容易影響腦細胞的正常代謝，加速細胞老化，增加發生痴呆症的概率。

3、吃太多晚餐還會增加腸癌的風險

其中的蛋白質等無法被消化完全，停留在腸道後容易產生有毒有害物質，可能誘發大腸癌。

晚餐要遵循七分飽的原則，即胃部不感到負擔，食慾已經減弱。同時，也不要不吃晚餐，因為這會傷害胃部，降低身體抵抗力，導致失眠等不適症狀。最好的方法是提前安排好飲食，吃得雜點，搭配均衡，合理營養，這樣可以保持健康，延年益壽。