三伏天注意事項

“三伏天”是一年中氣溫最高，潮溼悶熱的日子，“三伏天”的英文翻譯是Dogdays（“熱成狗”），就非常生動形象。從養生角度來看，“冬養三九，夏養三伏”，意思是說，伏天養生做好了一整年都會減少身體不適。那麼，在這個時節有什麼注意事項嗎？需要如何做呢？下面小編就來給大家講解一下吧！

1、夏季少吃瓜，換吃參:

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣食物是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲、不吃雪糕，冷粥祛溼最好！:

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

3、吹乾頭髮再睡:

很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調，在空調房裡衣要過肘過膝:

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調房裡穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌:

很多人喜歡熬夜，但是夏天熬夜會影響身體健康。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

6、熱水洗澡——祛溼邪:

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是溼邪，而對付溼邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

7、吃絲瓜——賽人蔘:

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皁甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。