堪稱天然的淡斑美白霜，比護膚品還好用，關鍵還能減肥，你囤了嗎

蔬菜是我們日常飲食中不可缺少的一種營養元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，還可以美白呢。下面推薦可以美白的8大營養蔬菜，美白還能防皺紋！一起來了解一下吧！

1、豌豆:

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤面板的作用。

2、胡蘿蔔:

有“面板食品”之稱的胡蘿蔔，能夠潤澤肌膚。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，能夠排除人體內的有害成分，因此嘗試胡蘿蔔能使得肌膚看起來更加細膩紅潤。

3、甘薯:

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能減少脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白，經常食用可美容養顏。

5、冬瓜:

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

6、蘆筍:

蘆筍富含硒，能延緩面板衰老，使面板白嫩，具有很好的美容養顏功效。

7、黃瓜:

黃瓜是傳統的養顏聖品，含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能起到清潔和美白肌膚，以及消除晒傷和雀斑，還有緩解面板不適的作用。

8、蘑菇:

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，可以為人體補充多種所需的營養物質。長期食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。