睡前喝牛奶的好處

很多人可能平時都會有睡前喝牛奶的習慣，但是卻不清楚睡前喝牛奶的好處，有人說睡前喝牛奶可以幫助睡眠，有人說睡前喝牛奶可以美容養顏，那麼睡前喝牛奶到底有哪些好處呢？下面就一起來了解一下吧！

睡前喝牛奶的五大好處

促進大腦發育

第一，睡前喝牛奶可以促進大腦發育，特別是對小孩來說，睡前適當地飲用牛奶可以促進身體和智力的發育。

美容養顏

第二，牛奶中含有許多維生素和礦物質，這些營養物質可以有效地滋養面板，達到美容養顏的作用。

促進鈣的吸收

第三，可以促進鈣的吸收，晚上喝牛奶是補鈣最好的方法，特別是對骨骼不是很好的人群來說，晚上喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收，提高吸收效率，有利於人體的骨骼健康。

促進新陳代謝

第四，睡前適量飲用一些牛奶，可以幫助人體釋放熱量，燃燒體內的脂肪。這是因為牛奶中含有解偶聯蛋白-2，它可以提高人體新陳代謝的速度，進而提高基礎代謝率，促進人體減肥。

提高睡眠質量

第五，睡前喝牛奶有助於改善睡眠，牛奶含有一種叫L色氨酸的氨基酸，可以起到鎮靜的作用，特別是對於晚上失眠或者晚上睡眠比較淺的人群，喝一杯溫熱的牛奶更容易入睡，並且可以提高睡眠質量，有效減少易醒多夢的情況。

睡前喝牛奶的禁忌

晚上睡前喝牛奶要少放糖，因為晚上喝太甜的東西易導致血糖升高，影響大腦休息；

睡前喝牛奶要喝熱的，如果喝冰牛奶容易刺激腸胃影響睡眠質量；

睡前飲用牛奶不要超過500ml，否則可能會頻繁起夜影響睡眠質量。