睡前不能吃的五種食物

隨著社會和經濟的發展，現代人越來越注重健康，在食物方面要求也越來越高，食療養生也開始逐漸流行，但有許多食物是不能在睡前食用的，下面我們一起來了解一下睡前不能吃的五種食物吧。

睡前不能吃的五種食物:

1、咖啡:

咖啡會使人體的血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，從而導致失眠的情況加重。這是因為咖啡當中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，會刺激神經興奮。

2、土豆:

土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會導致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，人體的胃部會來不及消化，胃部負擔較大，從而會影響休息。

3、南瓜子:

南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，精神就會難以放鬆，就會影響晚上的睡眠質量。

4、酒:

除了紅酒其他酒類睡覺之前都不能喝，睡前適量飲用紅酒可以助眠，但其他酒類會使人變得興奮。很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了，神經系統開始變得興奮，這樣就難以入睡了。

5、黑巧克力:

如果在睡前吃黑巧克力，會導致失眠，而且還可能會導致發胖。這是因為黑巧克力含有很多咖啡因和大量的卡路里，而且它的咖啡因含量要比咖啡多很多，在睡前食用黑巧克力，它的大量卡路里難以被消化就會轉化為脂肪，從而導致發胖。

另外，除了這5種食物以外，辛辣食物以及太油膩的食物在睡前也不能吃，因為這些食物難以消化，不僅會加重胃部負擔，還會加重心臟的負擔，從而影響睡眠質量。