怎麼讓孩子自己睡覺 培養孩子自己睡覺的做法

如何培養小孩獨立睡覺

讓孩子自己睡覺可以用固定睡眠時間、創造舒適的睡眠環境、多一點耐心引導等方法進行培養。培養孩子自己睡覺是很多家長頭疼的事情，很多孩子從小都是家長哄睡，突然讓他們自己睡覺，難免會不習慣，家長要用合適的方法去積極引導，幫助孩子養成自己睡覺的習慣。

固定睡眠時間

家長有意識的培養孩子在固定時間入睡，讓孩子形成規律的生物鐘，不要在孩子該清醒的時候睡覺，該睡覺的時候還逗他玩，避免睡前看一些刺激的電視，或進行劇烈的運動，讓大腦興奮緊張，造成生物鐘紊亂，不利於培養孩子自己睡覺。每次到了規定的睡覺時間，就帶孩子進行睡前準備，做好洗漱，鋪好床鋪，逐漸的形成習慣，讓孩子知道睡覺時間到了，對培養孩子自己睡覺很有幫助。

創造舒適的睡眠環境

給孩子創造舒適的睡眠環境有利於培養孩子自己睡覺，可以給孩子準備舒適的床單、被子，貼身穿的衣服最好選擇純棉材質，柔軟親膚、吸汗透氣，舒適的床上用品和衣服能夠讓孩子入睡的更快。睡覺房間的室溫控制在25度左右，保持室內安靜，把房間的燈關掉，只留一盞小夜燈，也可以放一些輕柔舒緩的睡前音樂，或者是家長給孩子講一個小故事，孩子在這種環境中更容易入睡。

多一點耐心引導

在培養孩子自己睡覺時要多一點耐心引導，在孩子睡不著的時候可以多陪陪孩子，和孩子進行親子互動，聊一聊天、看一看書、玩一玩玩具，有助於孩子放鬆心情，從而達到能夠快速入睡的目的。家長不能因為孩子沒辦法自己入睡，就對孩子進行責罵，使孩子睡前的情緒太過緊張低落，不利於幫助孩子快速入睡。