精神內耗是什麼意思

精神內耗在心理學上的解釋是：“人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足的時候，仍舊處於一種內耗的狀態，長期內耗會讓人感覺疲憊。”我們是社會人，不可避免的要和人打交道，和事物接觸，因此無法做到事事稱心如意。

遭遇的打擊多了，遇到的困難多了，便會感覺體力不支，身心俱疲，而這種表徵就是精神內耗嚴重的表現。

想要有效避免精神內耗。精神內耗的你會變敏感多疑，神經高度緊繃，這樣的心態做事很容易出現錯誤，所以會影響你辦事效率和準確率。這樣的狀態會產生一個內耗，會分散你的注意力，周圍一點風吹草動都會干擾你的思緒，使你很難專心做一件事。像這種情況你要解決你的壓力來源，不要逃避壓力，多思考應對辦法，長期訓練。

還是不行的話你可以換個環境去生活。以下幾種方法可以幫助我們避免精神內耗：1.擁有被討厭的勇氣。每個人都不想成為被討厭的人，因為這會讓我們在處理人際關係上陷入自我懷疑。

其實喜歡有時候沒有那麼重要，來自於外界的惡意更不重要。沒有人有精力討厭你，被討厭只是被自己討厭而已，而最大的不幸恰恰是自己不喜歡自己。要知道你沒有那麼多觀眾，不如放過自己，大膽一點生活，把精力放在正確的地方。

這生活是自己的生活，從來不是能被別人評判的生活。學會遇見自己，遇見生活本來的樣子。不是躺平、失敗、懲罰，更不是破罐破摔、向現實投降，而是樂於接受現實生活中的所有磨難，腳踏實地得享受當下每一個“是”的片刻。

越高的自我認可度，越容易擁有被討厭的勇氣，也越不容易陷入精神內耗。跳脫出事件本身，用第三視角去看待事情。大多時候，困難並不能被預知，未知的恐懼也不能被消除。

客觀地分析出真實存在的恐懼和想象中恐懼的差別，才能更好地解決問題。看待自己也需要第三視角，在你陷入情緒時，本能地提醒自己理性，讓自己跳脫出來，暫時擺脫情緒的限制，來審視一下自己。逐漸熟悉這種視角轉化的去看待問題，減少沉溺於問題迷宮的可能，才會更好地解決問題。

陷入內耗的人，往往容易產生一種“這一天又被荒廢”的錯覺之中。其實，今天的自己不是昨天的自己，也不是未來的自己。當意識到每一天本就不同時，就會收穫一種獨特性喜悅。它無關任何實質性強求的喜悅，是覺得又多一天，而且是不一樣的一天的喜悅。

真正體會到這種“獲得一天”的喜悅，會讓你不自覺地渴望建立一種正向聯絡，願意在人際關係中去主動付出。從而形成一種良性迴圈，產生更多行動的來源。