精神方面:你會變敏感多疑，神經高度緊繃，這樣的心態做事很容易出現錯誤，所以會影響你辦事效率和準確率。這樣的狀態會產生一個內耗，會分散你的注意力，周圍一點風吹草動都會干擾你的思緒，使你很難專心做一件事。像這種情況你要解決你的壓力來源，不要逃避壓力，多思考應對辦法，長期訓練。還是不行的話你可以換個環境去生活。
身體方面:精神壓力大肯定會影響我們的身體狀態。沒有一個正能量的心理會使我們身體變得脆弱，像抵抗力會降低，身體素質不如以前容易生病。如果不注意調節，會長期累積一些致病因子。有些會導致脫髮，長白頭髮等。所以我們要重視這個問題。平時可以多做一些有氧運動，及時的放鬆自己。找個人聊聊天談談戀愛都行，不要讓負面情緒壓制自己。
1.不要經常窩在家裡，走出去，找正能量的朋友多交流。
2.運動是最安全的良藥，每天保持至少半小時到一小時出汗的運動量。一定要長期堅持。
3.多看看書，尤其是心理學類的，對自己有幫助的感興趣的都可以。
4.工作，讓自己忙一點充實自己，但別太累。讓自己感到不開心的人和事，儘量避免接觸，繞不開的就尋求幫助吧。
5.培養些愛好，放鬆心情，想做就去做吧。
6.看看網上很多治癒的經歷故事，會讓你看到一些希望。
7.實在還不行，求助於精神心理醫生吧。吃藥和心理治療可以避免病情惡化。
一般而言，內向的人善思，有思必有慮，思慮者，喜怒不形於色，不表於外，就要消耗內在的精神力。相對於外向形的人來說，經常樂觀放鬆，精神不被壓抑，所思所慮，所喜所悲得到及時釋放，就不會消耗多少精神力了。內向是逆勢而為，外向是順勢而為，正如逆水行舟與順水推舟一樣，結果肯定不一樣。
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